O tempo chega para todos. Sem dúvida alguma, o conceito de “tempo” é uma das coisas mais fascinantes que existem.

Você não pode comprá-lo, alugá-lo, e ele passa da mesma maneira para todos os bilhões de indivíduos do Planeta Terra.

Portanto, envelhecer é inevitável. No entanto, envelhecer com saúde e disposição é algo que poucos conseguem.

Vamos ao assunto principal

Pensando nesse conceito de “envelhecer da melhor maneira possível”, a Harvard School of Public Health decidiu averiguar como a alimentação de pacientes influenciava sua longevidade.

• Spoiler: Influenciava (e muito!);

O estudo comparou as taxas de envelhecimento entre os indivíduos e descobriu que aqueles com hábitos alimentares positivos viviam mais e melhor.

Mas a principal pergunta é: O que são os “hábitos positivos”?

Algumas dietas se destacaram. No entanto, a que mais chamou a atenção foi a Dieta Mediterrânea.

🩺 A dieta mediterrânea enfatiza o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, azeite de oliva, peixes e nozes. Limita carnes vermelhas e laticínios.

Rica em antioxidantes e gorduras saudáveis, é conhecida por promover saúde cardiovascular e longevidade.

Caso queira se aprofundar mais no assunto, aqui vai um artigo fantástico que encontramos sobre o tema.

Uma “menção honrosa”

Apesar de ser algo “fora do objetivo do estudo” — os dados apontaram que indivíduos que praticavam atividade física regularmente eram muito mais longevos.

Bem, a verdade é que a receita para uma vida saudável é simples: uma boa alimentação, exercícios físicos, acompanhamento com profissionais da saúde… e bons relacionamentos.