A não ser que você seja um monge ou tenha aplicado toda a filosofia budista na sua vida, é bem provável que rolar o feed do Instagram ou do TikTok seja um hábito recorrente na sua rotina.

• Agora, um novo estudo pode ser o alerta que você precisava pra controlar seu tempo de tela antes de dormir ou dentro do ônibus.

Segundo os pesquisadores, ficar rolando o dedinho no celular causa o fenômeno do cérebro de pipoca — tendência da nossa atenção pular rapidamente de uma coisa pra outra, como “estourar grãos de milho”.

O estudo ainda reforçou que alguns aplicativos são projetados para encorajar esse comportamento, com “cronogramas de recompensa variáveis, microdosagem de dopamina e designs propositalmente viciantes”.

Tá, mas como mudar isso? 

Pra evitar que o seu cérebro se acostume e espere distrações frequentes e gratificação imediata, é aconselhado treiná-lo novamente para atividades de “concentração sustentada”.

• Isso inclui leitura — antes de dormir principalmente —, projetos de trabalho ou até conversas pessoais.

Os especialistas também aconselharam guardar um período de tempo por dia em que não seja permitido o uso de nenhuma tecnologia. Ou, para os mais radicais, jogar o telefone fora, morar numa ilha deserta e pescar pra comer. risos.